Noțiunea de greutăți se referă la diverse probleme. În general, termenul este asociat cu un obiect de mare greutate care este utilizat pentru exerciții fizice sau competiții sportive.
Dacă o persoană dorește să-și exercite brațele pentru a dezvolta mușchii din zonă, este probabil să folosească greutăți. Acțiunea ridicării repetate a acestui obiect vă va permite să vă îndepliniți obiectivul. De exemplu: „Am ridicat greutățile în sală de două săptămâni și observ deja diferența în corpul meu” , „Antrenorul a recomandat greutăți umplute cu nisip pentru a face acasă” , „Nu cred că pot ridica o greutate atât de grea” .
Aceste aceleași piese sunt folosite într-un sport olimpic cunoscut sub numele de haltere. În această disciplină, sportivii trebuie să ridice cât mai multă greutate, respectând anumite reguli: "Atletul rus a câștigat medalia de aur la ridicarea greutăților de 62 de kilograme" .
Se crede că greutățile, ca element sportiv, s-au născut acum mii de ani în China. De asemenea, au o lungă tradiție în Grecia și au făcut parte chiar din prima ediție modernă a Jocurilor Olimpice, care a avut loc la Atena în 1896.
Greutățile, pe de altă parte, sunt elemente care sunt folosite pentru a compara greutatea diferitelor corpuri. Aceste greutăți acționează ca o contrapondere față de ceea ce vrei să cântărești.
O altă utilizare a ideii de greutate este legată de piesa care, atașată de un fir, de o frânghie sau de ceva similar, permite să fie coborât sau ridicat ceva, să ofere mișcarea necesară unui ceas și să efectueze alte acțiuni.
Exercițiu cu greutăți
Înregistrarea este un element cheie atunci când se efectuează orice tip de exercițiu fizic, cât și dieta este: nu încercați să mănânce puțin, dar să se hrănească atât de potrivit pentru organism pentru a furniza energia necesară pentru practica. În lupta împotriva excesului de grăsimi și flacciditate, este esențială o dietă echilibrată și săracă în calorii.
Să ne uităm la unele dintre cele mai frecvente exerciții de greutate:
* piciorul și pieptul: menținând greutățile cu brațele întinse pe ambele părți și cu palmele orientate spre interior, un picior este adus în timp ce șoldurile sunt coborâte, ambele genunchi sunt îndoite într-un unghi drept și brațele sunt întinse înainte apăsând pectoralul și rotind mâinile astfel încât palmele să fie orientate în jos. Întoarceți-vă la poziția de pornire și repetați, încercând întotdeauna să nu încurcați spatele;
* piciorul, umărul și tricepsul: apucând greutățile în același mod ca în exercițiul precedent, un picior este ridicat prin îndoirea genunchiului, astfel încât talpa piciorului să continue cu fața în jos, în același timp ridicând și extinzând brațul până la că coapsa este paralelă cu podeaua. Acei oameni care nu pot menține echilibrul au opțiunea de a flexa ambele picioare, transformând exercițiul într-un fel de ghemuit;
* piciorul și bicepsul: picioarele sunt ușor separate până când distanța dintre picioare depășește lățimea șoldului, iar greutățile sunt ținute pe ambele părți, cu mâinile orientate în față. Picioarele sunt îndoite până la un unghi de 90 °, în același timp în care brațele sunt îndoite înainte, aducând greutățile mai aproape de umeri.