Ideea de rezistență poate fi folosită în mai multe moduri: în acest caz, suntem interesați de sensul său ca fiind capacitatea de a tolera sau de a îndura ceva. Înțeleasă ca o capacitate fizică a ființei umane, rezistența este legată de posibilitatea dezvoltării unui efort în cea mai lungă perioadă posibilă.
Conceptul de aerobioză, la rândul său, se referă la viața care se dezvoltă într-un mediu cu oxigen. Prin urmare, din aceste definiții, putem înțelege ce este rezistența aerobă.
Este capacitatea unei persoane de a dezvolta un efort de intensitate mică sau medie pentru o lungă perioadă de timp. Această capacitate depinde de gestionarea oxigenului: adică de echilibrul pe care subiectul reușește să-l atingă între nevoia de oxigen pentru activitate și consumul pe care îl realizează efectiv.
O persoană cu o rezistență aerobă bună poate tolera oboseala generată de exerciții fizice, reușind să mențină ritmul și intensitatea un timp considerabil. Cei care au o rezistență aerobică ridicată, în acest fel, nu experimentează o scădere relevantă a performanței fizice chiar dacă trec minutele.
Datorită rezistenței aerobe, organismul poate menține o funcționare eficientă înaintea unui efort care se susține în timp. Inima și plămânii, care sunt supuși cerințelor activității fizice, utilizează oxigenul absorbit prin respirație ca combustibil.
Dacă tot ceea ce s-a spus despre rezistența aerobă este interesant, este important și pentru oricine să îmbunătățească ceea ce are, deoarece în acest fel este posibil ca aceștia să se bucure de beneficii atât de importante ca acestea:
-Îi reduce tensiunea arterială.
-Realizează o reducere semnificativă a riscurilor de mortalitate.
-Permite o reducere semnificativă a șanselor de a face față problemelor de osteoporoză, precum și a unor boli precum diabetul sau unele de natură cardiovasculară.
Pe lângă toate acestea, nu putem uita să luăm în considerare și alte aspecte importante cu privire la rezistența aerobică menționată, cum ar fi:
-Andar este unul dintre cele mai bune exerciții care există pentru a-l crește, deoarece, pe lângă faptul că este într-adevăr eficient în această privință Poate fi practicat oriunde și fără costuri de orice fel, adică fără a fi nevoie să cumperi haine sau încălțăminte speciale și chiar fără a fi nevoie să mergi la o sală de sport.
-În același mod, se stabilește că cine dorește să îmbunătățească rezistența menționată poate alege, de asemenea, să alerge sau să meargă cu bicicleta, indiferent dacă este static sau nu.
-Al treilea tip de sport despre care se crede că este excelent pentru creșterea rezistenței aerobe este înotul. Concret, aceasta este considerată cea mai bună alternativă pentru persoanele care doresc să atingă acest obiectiv și au probleme de obezitate sau suferă de un fel de dificultăți în ceea ce reprezintă articulațiile lor.
Sportivii care aleargă pe distanțe lungi, cum ar fi maratoanii, au nevoie de o rezistență aerobă mare pentru a susține efortul pe care aceste competiții îl solicită.