Puterea aerobă este capacitatea organizațională de a dezvolta o activitate fizică susținută în timp cu oboseală redusă și recuperare rapidă. Noțiunea de aerobioză se referă la viața într-un mediu cu oxigen; în acest caz, noțiunea de aerobic este legată de posibilitatea dezvoltării lucrului cu oxigenul ca sursă de energie.
Este importantă diferențierea dintre exercițiile aerobe (durată lungă și intensitate scăzută) și exerciții anaerobe (durată scurtă și intensitate ridicată). Puterea aerobă a unei persoane este legată de capacitatea sa de a face exerciții aerobe (cum ar fi jogging), în timp ce puterea anaerobă are de-a face cu capacitatea sa de a finaliza exerciții anaerobe (cum ar fi efectuarea de sit-up).
Puterea aerobă depinde, așadar, de modul în care organismul reușește să obțină oxigen prin respirație și îl folosește în țesuturi și mușchi. Cu cât este mai mare puterea aerobă, cu atât este mai mare capacitatea de a desfășura o activitate fizică de intensitate mică sau medie pentru o perioadă lungă de timp (care poate fi de câteva ore).
Pentru a rula un maraton, o persoană trebuie să aibă o mare putere aerobă. Aceste curse îl obligă pe sportiv să completeze un traseu de 42 de kilometri cu cea mai mare viteză posibilă, ceea ce implică alergarea mai mult de două ore. Alergătorul va putea rezista efortului numai dacă are o putere aerobă bună, ceea ce îi permite să capteze și să folosească oxigenul și să își mențină ritmul cardiac sub control.
Există diferite tipuri de antrenament care ajută la îmbunătățirea puterii aerobe, astfel încât, în timp, această rezistență și capacitate cresc. Este important să subliniem că acest preparat are două obiective principale: atingerea vitezei aerobe maxime și obținerea corpului nostru pentru a se adapta pentru a rezista suferinței efectuării unei practici solicitante pe o perioadă lungă de timp.
Deși la prima vedere ideea de putere aorobă poate părea simplă, ea este strâns legată de alte concepte, precum:
* Puterea specifică: ca spre deosebire de puterea de ansamblu , este pus fizic anumite grupuri de mușchi pentru a depăși practica foarte solicitante exerciții fizice;
* Tehnica de funcționare: în timp ce majoritatea oamenilor se pot executa, în sport sunt luate în considerare mai mulți factori pentru această acțiune îndeplinește anumite cerințe și pot fi controlate. Unele dintre conceptele de luat în considerare în cadrul tehnicii de alergare sunt frecvența de pas, restul de greutate corporală în timpul alergării și orientarea piciorului;
* De economii de energie: un punct esențial al puterii aerobe este economia efortului, din moment ce avantaj numai la maxim fiecare acțiune care face corpul nostru poate veni să sprijine realizarea unui exercițiu timp de câteva ore;
* Respirația: unul dintre conceptele care sunt de bază pentru oameni, dar din punct de vedere al unui sport profesionist sau cântând, de exemplu, are un număr de nuanțe pe care ea o disciplină în sine face. Ce parte a plămânilor trebuie utilizată, când să scoți aer prin gură și când să-l treci prin nas, cât de mult aer este necesar pentru fiecare exercițiu și cum să reușești să-l reții cât mai mult timp sunt câteva dintre întrebările principale.