Pentru a cunoaște semnificația termenului de aerobic, primul lucru este să-i descoperim originea etimologică. În acest caz, putem determina că este un cuvânt care derivă din greacă și că înseamnă „legat de exerciții cu multă mișcare sau de organismul care are nevoie de oxigen pentru a trăi”.
Mai mult, trebuie să subliniem faptul că este rezultatul sumei a trei componente clar definite:
-Substantivul „aero”, care este echivalent cu „aer”.
-Numele „bio”, care poate fi tradus ca „animal”.
-Sifixul „-ikos”, care înseamnă „înrudit cu”.
Aerobicul este un adjectiv care este folosit în domeniul biologiei pentru a numi ceva legat de aerobioză. Acest concept (aerobioză), la rândul său, se referă la viața care se dezvoltă în medii care au oxigen.
De aerobi sunt organisme care au nevoie de oxigen pentru supraviețuire. De asemenea, numite organisme aerobe, aceste fiinte folosesc energia care este eliberată atunci când are loc oxidarea diferitelor substanțe.
În exerciții de aerobic, pe altă parte, sunt acele activități fizice care vizează arderea grasimilor prin utilizarea unei cantități mari de oxigen. Aceste exerciții, care permit îmbunătățirea rezistenței persoanei, nu sunt foarte intense, ci se desfășoară pe perioade lungi, spre deosebire de exercițiile anaerobe (mai intense și mai scurte).
Joggingul, ciclismul și înotul sunt câteva dintre cele mai populare exerciții aerobice. Când persoana efectuează aceste activități, inhalează o cantitate semnificativă de oxigen care le permite să ardă grăsime. Utilizarea oxigenului ajută, de asemenea, la îmbunătățirea capacității pulmonare și oferă beneficii sistemului cardiovascular.
Deși exercițiile aerobice contribuie la sănătate, există mai multe probleme care trebuie luate în considerare înainte, în timpul și după efectuarea lor. Primul lucru este să mergeți la medic pentru a efectua un examen care permite să știe ce tip de exercițiu este posibil să se efectueze în funcție de condițiile organismului.
În plus față de cele deja indicate, există numeroase alte beneficii pe care le aduce practica exercițiilor aerobice, cum ar fi acestea:
-Vă permit să vă îmbunătățiți în mod semnificativ rezistența.
-Sunt o alternativă excelentă pentru a slăbi.
-Nu cresc masa musculară.
-Îmbunătățesc circulația sângelui.
-Sunt de la îmbunătățirea calității somnului la creșterea stimei de sine sau creșterea stării de spirit.
-Să întăresc oasele.
-Reduceți șansele de a suferi un tip de fractură osoasă.
Înainte de a face exerciții aerobice, este important, de asemenea, să vă încălziți în prealabil pentru a reduce la minimum posibilitatea unei leziuni musculare. La sfârșitul activității, se recomandă întinderea mușchilor. Un alt aspect de luat în considerare este nevoia de hidratare, atât după exerciții aerobe, cât și în timp ce acestea sunt efectuate.
Este important să știm că, atunci când vorbim despre exerciții aerobe, inevitabil vorbim și despre așa-numitul anaerob. Acest lucru este identificat deoarece combină diferite tipuri de exerciții de intensitate ridicată într-o perioadă scurtă de timp și obligă inima să pompeze mai rapid sângele. Printre cele mai semnificative varietăți sau discipline ale aceluiași se numără fotbalul, gimnastica ritmică, ridicarea greutății, efectuarea de sit-up-uri sau curse scurte care au loc cu viteză mare.